Une bonne nuit de sommeil
Posted on 26th November 2020 at 11:13
Je n’ai pas bien dormi l’autre soir. Je ne sais pas pourquoi, mais je me suis réveillé le matin avec un cou vraiment raide. Même si j’aime mon lit et que j’en profite habituellement pour dormir - comme je l’ai admis au moins une fois auparavant, je suis un oiseau de nuit et il me faut un certain temps pour me traîner jusqu’a mon boudoir - Cette nuit-là, je me suis couchée alors que je n’étais pas fatiguée et que je ne me suis endormie qu’après m’être retournée. Il n’est probablement pas utile que la majorité de mes journées soient passées devant l’écran d’ordinateur et, autant que je sache, je ne prends pas autant de pauses que je le devrais probablement. Mais de toute façon, quand je me suis réveille, le crick dans mon cou était vraiment douloureux. Tu sais ce que je veux dire, quand tu ne peux que tourner ta tête d’un côté et voir n’importe qui de l’autre côté, tu dois littéralement tourner tout ton corps !
Et c’est une de ces choses que tu ne sembles pas pouvoir faire pour atténuer. Je me demande souvent à ces gens qui utilisent leur bras gauche pour saisir le côté droit de leur tête et tirer leur tête sur - vous savez ceux. Qu’est-ce que c’est censé faire ? Ça marche ? La seule fois que j’ai essayé, je me suis senti pire !
J’ai l’impression que le fait d’avoir un lit confortable et un oreiller droit aide quand même. Ok, nous n’allons pas entrer dans cette discussion sur pourquoi nous les femmes nous sentons un besoin inutile d’avoir 3 oreillers et 3 coussins de chaque côté du lit, Je vais vous arrêter juste là dans vos traces! Avoir 3 oreillers signifie que si un seul oreiller ne suffit pas, vous pouvez doubler et l’autre, oreiller de rechange est là pour le confort / câlins. En ce qui concerne les coussins, le lit semble oh tellement plus joli avec un peu de contraste / complément, donc là!
Pendant que je parle d’oreillers, qu’est-ce qu’il y a avec des oreillers carrés en France ? De tous les pays que j’ai visités, la France est la seule à avoir des oreillers carrés. Je n’ai jamais rencontré d’oreillers carrés ailleurs. Si quelqu’un peut me dire pourquoi la France ressent le besoin d’être carré alors que tous les autres pays sont rectangulaires, s’il vous plaît contactez-moi.
Alors, où étais-je ? Oh oui, eh bien, il y a plusieurs années (et par plusieurs, je veux dire depuis le temps où Kevin McCloud n’avait pas longtemps fait son entrée sur la scène avec Grand Designs et a repris la plupart du NEC pour l’exposition Ideal Home Show) Mon mari et moi-même avons fait l’expérience d’essayer un de ces matelas 'révolutionnaires' à mémoire de forme. O.M.G! C’était incroyable! Si confortable et il moule completement à votre corps individuel, pas de chute dans la vallée crée par votre autre moitié plus lourde! Eh bien, le mari et moi, on a été vendus et on a investi dans un matelas. Donc, avec mon merveilleux matelas en mousse à mémoire de forme, j’ai un oreiller ferme et un oreiller moyen et un plus doux. En général, je dors sur l’oreiller moyen, mais cette nuit-là en particulier, j’avais choisi le plus doux et j’ai passé la majeure partie de la nuit à remuer et à tourner, essayant de casser cet oreiller doux dans la bonne forme pour induire un sommeil confortable. Ça n’a pas marché.
Point à noter ici : J’ai été tellement impressionne par les matelas en mousse à mémoire de forme, que nous les avons obtenus pour les lits au LMQ !
Obtenir de l'aide
J’ai passé quelques heures de ma matinée à déplorer le fait que je n’arrivais pas à me débarrasser de ce criquet dans le cou. Revenir à ce bon vieux moteur de recherche - oui, celui qui rime vaguement avec 'nouille' - quelques sites ont confirmé ma suspicion que dormir maladroitement sans beaucoup de soutien de la tête peut être l’un des déclencheurs. Je suis sûr que le fait que je me retournais avec probablement beaucoup d’idées dans ma tête n’a pas aidé alors j’ai aussi contacté une amie à moi, Chrissie Lord, qui est une praticienne de la santé et du bien-être (www.nourirbien.com tel. : 06 42 22 03 33) pour lui demander conseil. Être capable de parler avec quelqu’un avec les connaissances appropriées est inestimable. Chrissie utilise sa vaste expérience médicale pour créer des formules de sommeil personnalisées qui feront généralement l’affaire et parce qu’elles sont toutes naturelles, il n’y a pas d’effets secondaires.
Alors, maintenant, j’arrive à quelque chose. Vous savez quoi? Ce n’est pas juste une affaire de trier votre matelas, obtenir le bon oreiller et une teinture de sommeil. Être dans le bon état d’esprit et être détendu fait partie intégrante.
Pratiquer la pleine conscience et/ou la méditation avant de se retirer dans votre chambre à coucher, induit le bon état d’esprit pour obtenir le repos le plus efficace. Il ya quelques grands, podcasts de pleine conscience gratuits là-bas que tout le monde peut accéder; plusieurs YouTubers ont des canaux qui peuvent être la peine de suivre - et même vous faire une belle, liste de lecture de musique de détente - essayer des titres par Amy Lee d’Evanescence - à écouter avant lit peut faire des merveilles.
Je vous écoute....
Ma fille se baignait toujours dans un bain de bulles profondes, se détendant tandis que l’eau l’étreignait doucement dans la soumission tout en écoutant sa playlist personnelle. Elle soutient qu’elle a besoin d’au moins 9 heures de sommeil pour fonctionner correctement. Je n’irais pas aussi loin - l’indulgence de la jeunesse hein? Qui a le temps de dormir pendant 9 heures sans aller se coucher à une heure idiote de la journée. Oui, j’ai dit 'jour' parce que tu n’as pas lu le passage au début où j’ai dit que j’étais un oiseau de nuit ? Il y a trop de choses à faire avant minuit pour justifier d’aller au lit alors... juste dire.
Avoir un cafard sur mon visage n’était pas la pire partie...
Quoi qu’il en soit, me réveiller avec un mal de cou n’est en fait pas mon pire incident lié au sommeil. Pour mettre les choses en contexte, prenez le temps de vous concentrer sur la photo au début de cette.... C’est magnifique, n’est-ce pas? Évoque la brise chaude qui caresse votre visage, le bruit des vagues qui clapotent sur le rivage... Maintenant imaginez ceci - c’est la nuit avant mon mariage et je suis en Jamaïque, terre de superbes plages tropicales et des mers claires, couché dans mon magnifique appartement en bord de mer, enveloppé dans un lit doux et confortable. La lumière était allumée en un éclair mais, tu sais quoi ? Avoir ce qui ressemblait à LE PLUS GROS CAFARD que j’ai jamais vu traverse mon visage n’était même pas la pire partie; J’ai sauté du lit et couru à la salle de bain pour me laver le visage, seulement pour découvrir que mon visage avait explosé et j’ai ressemblé à un ballon de foot!
Le résultat de cet incident particulier est une toute autre histoire, mais, il suffit de dire, pour les besoins de cette histoire, le crick dans mon cou a disparu à la fin de la journée de sorte que les habitudes normales de sommeil ont repris zzzz.
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